Sramota

Sramota je neugodan osećaj koji se pojavljuje onda kada uradiš nešto zbog čega se osjećaš posramljeno ili kad pomisliš da ćeš izgledati zbog toga loše. Možeš se osećati anksiozno, zacrveniti se i pomisliti da dobijaš u tom trenutku previše pažnje, koju ne želiš... 

Šta je sramota?

Ljudi se mogu osjećati posramljeno u raznim situacijama. To mogu biti situacije u kojima se svako ili svi znamo osjećati neugodno, npr . pri upoznavanju nekoga koga ne znamo i kad je teško započeti ili vodili razgovor sa tom osobom.

Ponekad na nas neka konkretna situacija utiče da se osećamo posramljeno npr, kada kažemo nešto pogešno ili kada uradimo nešto zbog čega će nam se drugari smijati.

Takođe se možemo osjećati posramljeno zbog ponašanja drugih ljudi npr. možeš se osjećati neugodno ako neko kaže nešto ružno o tebi.

Suočavanje sa sramotom

Zbog čega god da se osjećaš neugodno, moglo bi ti pomoći da se sjetiš da je često sasvim normalno da se tako osjećaš. Možda ti to neće pomoći da se u potpunosti oslobodniš tog osjećaja ali će te podsjetiti da se svi tako ponekad osjećaju. Svi mi ponekad radimo stvari zbog kojih se osjećamo neugodno ili posramljeno i poželimo da smo neke stvari rekli ili uradili drugačije, ili da ih nismo uopšte rekli niti uradili. Prosto je nemoguće da baš svaki put uradimo sve kako treba i kako smo željeli. 

Kad te osjećaj srama spriječava da potražiš pomoć...

Kada se osjećamo neugodno zbog nečega, taj osjećaj  nas može spriječiti da potražimo pomoć. Sasvim je normalno što se brineš da je to što osećaš “glupo” ili “nevažno” ili da će se drugi ljudi tome smijati, da te neće razumjeti. Iako ponekad može biti teško da to podjeliš sa nekim, jako je važno da znaš da postoje ljudi koji će te podržati i koji će te shvatiti ozbiljno. Tim Plavog telefona je tu da razgovara sa tobom o bilo kakvim problemima iako se osjećaš posramljeno ili neugodno zbog stvari koje su ti se desile. Mi shvatamo da je tvoj problem važan i mi ćemo ga uvijek saslušati. 

U kojim situacijama se možeš osjećati posramljeno?

Osjećaj srama može biti prouzrokovan nekom konkretnom situacijom ili kontinuiranim dešavanjima, kao npr:

- osjećaj anksioznosti tokom provedenog vremena sa drugim ljudima ili tokom upoznavanja novih ljudi. Osjećaj nelagode te često može spriječiti da izađeš napolje i da se zabavljaš sa svojim prijateljima

- kada pričaš o seksu ili stvarima koje se događaju tvom telu tokom puberteta.

- kada da osjećaš nelagodu zbog nasilničkog ponašanja koje se sprovodi nad tobom.

- osjećaj krivice zbog nečega što se desilo.

- kada se nad tobom vrši nasilje (psihičko, fizičko, seksualno uznemiravanje, seksualno zlostavljanje), iako to nikada nije tvoja krivica, može ti biti neugodno da to podijeliš sa nekim. Važno je da znaš da postoje ljudi koji ti mogu pružiti podršku. Tim Plavog telefona je uvijek tu za tebe. 

Šta možeš da uradiš da se osjećaš bolje u neugodnim situacijama?

Našali se. 

Ako nije nešto jako ozbiljno, možeš se našaliti povodom novonastale situacije i to će ti pomoći da uvidiš da to nije nešto oko čega trebaš da se brineš. Tako možeš pomoći i drugima da uvide smješnu stranu tog događaja. Moglo bi se čak desiti da i drugi podijele sa tobom svoje priče o situacijama kada su se osjećali posramljeno.

Pokušaj umiriti ili potpuno ignorisati situaciju. 

Ponekad te ovo može spriječiti da osjećaš sram. Zapamti, ako smatraš da se nalaziš u nekoj neugodnoj situaciji, ne mora da znači da su i drugi ljudi oko tebe to primjetili.

Suoči se sa vlastitim potezima i greškama. 

Ako misliš da je tvoje ponašanje uznemirilo neku osobu, izvini joj se i reci da ti je žao što se to dogodilo. Takođe možeš da razmisliš o načinima koji će te spriječiti da to ponoviš. Možeš uvijek da nazoveš Plavi telefon i popričaš o tome što se dogodilo.

Popričaj sa osobom kojoj vjeruješ

Razgovor o tome kako se osjećaš često može učiniti da se osjećaš bolje. Možeš uvidjeti i to da drugi ljudi ponekad kažu ili urade nešto zbog čega se osjećaju neugodno. Razgovor sa prijateljem ili odraslom osobom kojoj vjeruješ, može pomoći.

Kako bi mogli opisati osjećaj neugode?

Osjećaj neugode može biti jedno izuzetno neugodno iskustvo – možeš se osjećati čudno, glupo, ružno ili bezvrijedno, čak iako nisi učinio/la ništa loše. Možeš poželjeti da zaplačeš ili možeš osjetiti mučninu. Takođe se možeš dovesti u stanje nervoze ili zabrinutnosti. 

Osjećaj srama može biti prolazan osjećaj, sa kojim se lako nosiš ili preplavljujući osjećaj sa kojim se teško nosiš. Ponekad izgleda kao da taj osjećaj neće nikada proći. Važno je da zapamtiš da osjećaj neugode ne traje vječno i da ćeš se lakše izboriti sa tim ukoliko što bolje razumeš situaciju u kojoj se nalaziš.

U kojim situacijama se ljudi osjećaju posramljeno?

Ima dosta različitih situacija u kojima se ljudi mogu osjećati posramljeno:

- upoznavanje novih ljudi,

- mijenjanje škole ili mjesta stanovanja,

- ne postižući željene rezultate u školi,

- razgovor o ličnim stvarima,

- promjene na tijelu npr. tokom puberteta,

- razgovaranje o seksu i seksualnom zdravlju ili seksualnom identitetu,

- pomisao da ti se ne sviđa kako izgledaš ili manjak samopouzdanja,

- traženje od tebe da radiš one stvari koje ne želiš da radiš ili vršenje pritiska na tebe da se ponašaš na određen način,

- ako se u nečemu teže snalaziš i neko te kritikuje,

- ako pokušaš da sakriješ šta zaista osjećaš, a neko ukaže na to,

- ako učiniš nešto žbog čega žališ,

- ako dobijaš potvrdu za nešto što si uradio/la, npr. dobijanje nagrade u školi.

Trebaš li priznati kad učiniš nešto pogrešno zbog čega se osjećaš loše?

Ako učiniš nešto loše, razgovor sa nekim o tome ti može pomoći da to prebrodiš. Samim tim što priznaješ svoj pogrešan potez pokazuje tvoju spremnost da preuzmeš odgovornost za svoja djela i da nešto naučiš iz toga.

Razmisli o tome kako bi izgledalo da porazgovaraš sa nekim o tome, npr. sa prijateljem, roditeljima ili nastavnicima.

Uvijek možeš pozvati Plavi telefon. Mi te ne osuđujemo i nećemo ti govoriti šta da uradiš, mi smo tu da te saslušamo i da ti pružimo podršku. 

Facebook