Sramota ili stid je mučan ili neugodan osjećaj prouzrokovan vlastitom pogreškom, povrijeđenom čašću, osjećajem manje vrijednosti. Možeš se osećati anksiozno, zacrveniti se i pomisliti da dobijaš u tom trenutku previše pažnje koju ne želiš i da svi gledaju u tebe. Znaj da se svi ponekad osjećamo posramljeno.

SUOČAVANJE SA SRAMOTOM

Zbog čega god da se osjećaš neugodno, moglo bi ti pomoći da se sjetiš da je često sasvim normalno da se tako osjećaš. Možda ti to neće pomoći da se u potpunosti oslobodiš tog osjećaja, ali će te podsjetiti da se svi tako ponekad osjećaju. Svi mi ponekad radimo stvari zbog kojih se osjećamo neugodno ili posramljeno i poželimo da smo neke stvari rekli ili uradili drugačije, ili da ih nismo uopšte rekli niti uradili. Prosto je nemoguće da baš svaki put uradimo sve kako treba i kako smo željeli.

U KOJIM SITUACIJAMA SE MOŽEMO OSJEĆATI POSRAMLJENO?

Ima dosta različitih situacija u kojima se možemo osjećati posramljeno:

  • upoznavanje novih ljudi,
  • mijenjanje škole ili mjesta stanovanja,
  • ne postizanje željenih rezultata u školi,
  • razgovor o ličnim stvarima,
  • promjene na tijelu npr. tokom puberteta,
  • razgovaranje o seksu i seksualnom zdravlju ili seksualnom identitetu,
  • pomisao da ti se ne sviđa kako izgledaš ili manjak samopouzdanja,
  • traženje od tebe da radiš one stvari koje ne želiš da radiš,
  • vršenje pritiska na tebe da se ponašaš na određen način,
  • ako se u nečemu teže snalaziš i neko te kritikuje,
  • ako pokušaš da sakriješ šta zaista osjećaš, a neko ukaže na to,
  • ako uradiš nešto žbog čega žališ,
  • ako dobijaš potvrdu za nešto što uradiš, npr. dobijanje nagrade u školi.

KAKO MOŽEMO OPISATI OSJEĆAJ SRAMOTE?

Osjećaj srama može biti jedno izuzetno neugodno iskustvo – možeš se osjećati čudno, glupo, ružno ili bezvrijedno. Možeš poželjeti da zaplačeš ili možeš osjetiti mučninu. Takođe se možeš dovesti u stanje nervoze ili zabrinutnosti.

Osjećaj srama može biti prolazan osjećaj, sa kojim se lako nosiš ili preplavljujući osjećaj sa kojim se teško nosiš. Ponekad izgleda kao da taj osjećaj neće nikada proći. Važno je da zapamtiš da osjećaj srama ne traje vječno i da ćeš se lakše izboriti sa tim ukoliko što bolje razumeš situaciju u kojoj se nalaziš.

NEMOJ DOZVOLITI DA TE OSJEĆAJ SRAMA SPRIJEČI DA POTRAŽIŠ POMOĆ

Kada se osjećamo posramljeno zbog nečega, taj osjećaj nas može spriječiti da potražimo pomoć. Sasvim je normalno što se brineš da je to što osećaš “glupo” ili “nevažno” ili da će se drugi ljudi tome smijati, da te neće razumjeti. Iako ponekad može biti teško da to podjeliš sa nekim, veoma je važno da znaš da postoje ljudi koji će te podržati i koji će te shvatiti ozbiljno. Tim Plavog telefona je tu da razgovara sa tobom o bilo kakvim problemima, iako se osjećaš posramljeno i neugodno zbog stvari koje su ti se desile, mi shvatamo da je tvoj problem važan i mi ćemo ga uvijek saslušati.

ŠTA MOŽEŠ DA URADIŠ DA SE OSJEĆAŠ BOLJE U NEUGODNIM SITUACIJAMA?

Našali se.
Ako nije nešto veoma ozbiljno, možeš se našaliti povodom novonastale situacije i to će ti pomoći da uvidiš da to nije nešto oko čega trebaš da se brineš. Tako možeš pomoći i drugima da uvide smiješnu stranu tog događaja. Moglo bi se čak desiti da i drugi podijele sa tobom svoje priče o situacijama kada su se osjećali posramljeno.

Pokušaj umiriti ili potpuno ignorisati situaciju.
Ponekad te ovo može spriječiti da osjećaš sram. Zapamti, ako smatraš da se nalaziš u nekoj neugodnoj situaciji, ne mora da znači da su i drugi ljudi oko tebe to primjetili.

Suoči se sa vlastitim potezima i greškama.
Ako misliš da je tvoje ponašanje uznemirilo neku osobu, izvini joj se i reci da ti je žao što se to dogodilo. Takođe možeš da razmisliš o načinima koji će te spriječiti da to ponoviš. Možeš uvijek da nazoveš Plavi telefon i popričaš o tome što se dogodilo.

Popričaj sa osobom kojoj vjeruješ.
Razgovor o tome kako se osjećaš često može učiniti da se osjećaš bolje. Možeš uvidjeti i to da drugi ljudi ponekad kažu ili urade nešto zbog čega se osjećaju neugodno. Razgovor sa prijateljem ili odraslom osobom kojoj vjeruješ, može pomoći.

TREBAŠ LI PRIZNATI KAD UČINIŠ NEŠTO POGREŠNO ZBOG ČEGA SE OSJEĆAŠ LOŠE?

Ako učiniš nešto loše, razgovor sa nekim o tome ti može pomoći da to prebrodiš. Samim tim što priznaješ svoj pogrešan potez pokazuje tvoju spremnost da preuzmeš odgovornost za svoja djela i da nešto naučiš iz toga. Razmisli o tome kako bi izgledalo da porazgovaraš sa nekim o tome, npr. sa prijateljem, roditeljima ili nastavnicima.
Uvijek možeš pozvati Plavi telefon. Mi te ne osuđujemo i nećemo ti govoriti šta da uradiš, mi smo tu da te saslušamo i da ti pružimo podršku.